Tips Persiapan pra-kehamilan

kehamilan merupakan anugerah terindah dari Tuhan yang maha kuasa, dimana seorang wanita mendapat kepercayaan untuk mengandung dan melahirkan ciptaanNya yang luar biasa.
Untuk itu ada baiknya para wanita menjaga kehamilannya, persiapan pun bisa dimulai jauh jauh hari dari sebelum merencanakan kehamilan agar setelah hamil para ibu dalam kondisi sehat. Sembilan bulan bukanlah waktu yang singkat, selain persiapan fisik dan mental calon ibu pun sangat perlu dukungan suami.

•  Pastikan kondisi fisik sehat ya..kebutuhan nutrisi dan gizi harus seimbang, usahakan berolahraga setiap harinya, olahraga ringan saja namun teratur.
• Makanlah makanan yang sehat dengan nutrisi seimbang. perbanyak makan sayuran dan rendah lemak. hindari melakukan diet ketat.
• Pastikan tunuh mendapat istirahat yang cukup dengan tidur teratur.
• Mengkonsumsi asam folat. Asam folat dapat menurunkan angka kecacatan pada bayi. Ibu bisa mengkonsumsi 0,5 mg perhari selama kurang lebih 3 bulan sebelum kehamilan dan dapat dilanjutkan sampai masa kehamilan.
• Menghentikan kebiasaan merokok sebelum dan selama kehamilan, termasuk menjadi perokok pasif. kurangi juga penggunaan cafein dan hentikan kebiasaan meminum alkohol dan narkoba.
• Lakukan konseling atau pemeriksaan lebih lanjut dengan tenaga kesehatan. Dokter atau bidan akan menjelaskan obat-obatan yang tidak boleh dikonsumsi.
• Pemeriksaan laboratorium yang dapat dlakukan antaralain pemeriksaan darah lengkap, golongan darah, titer virus Rubella, Hepatitis B, Pap smear, dan toksoplasmosis.

Semoga bermanfaat...

Kram pada Kaki saat Hamil Muda

Selain mual dan muntah, kram kaki terutama pada betis juga sering dikeluhkan oleh ibu yang hamil muda. Kejadian kram betis sendiri masih berkaitan dengan mual, muntah atau kurangnya makan, sehingga terdapat perubahan keseimbangan elektrolit dengan kalium, kalsium dan natrium yang menyebabkan terjadinya perubahan dalam darah dan cairan tubuh, juga terjadi perubahan metabolisme tubuh yang menjurus pada pembakaran lemak dan protein dengan menimbulkan badan keton. Dan perubahan tersebut dapat mengubah keseimbangan asam basa, cairan tubuh dan darah sehingga menambah terjadinya kram pada kaki.
Dari pada banyak babibu langsung saja eke bagi tips untuk ngurangi keluhan kram tersebut, kram kaki berangsur akan hilang sendiri atau berkurang dengan makin tuanya usia kehamilan. Untuk mengurangi rasa kram yang perlu dilakukan adalah:
¤ Jangan buru-buru bangun dari tempat tidur
¤ Berikan kesempatan kaki untuk beradaptasi
¤ Menambah asupan gizi dengan makan sayur dan buah-buahan.

Semoga bermanfaat.. ^^